שיעורי יוגה להריון עם ענת רז
יום א' 16:30, יום ד' 19:45.

את מוזמנת לקחת פסק זמן, לטפל ולחזק את עצמך ולהרגע.
שיעור יוגה מיוחד לנשים בהריון יעזור לשאת את ההריון בכבוד ויכין אותך ללידה מבחינה גופנית ונפשית.

שיעורי היוגה להריון כוללים:

תרגול יוגה להריון: תנוחות היוגה יחזקו ויאפשרו לנו להתמודד עם המשקל שנוסף ועם השינויים שהגוף עובר, ילמדו אותנו מתי ואיך להרפות, ויעזרו לנו להיות מודעות יותר לגוף, לתנועה וליציבה. התרגול עוזר למניעה והתמודדות עם תופעות נפוצות כמו כאבי גב, עצירות, בצקות, מתח וחרדה ועוד.

תרגול רצפת האגן: בשיעורים נלמד כיצד לעבוד נכון עם רצפת האגן שלנו, כיצד להפעיל וכיצד להרפות אותה, כיצד להרפות אותה בלידה ואיך לחזור לתפקוד תקין לאחר הלידה.

הרפייה: טכניקות חשובות של נשימה והרפייה שנלמד בשיעורים יאפשרו לנו להפחית את המתח במהלך ההריון והלידה, ולהיות קשובות לגוף ולצרכיו.

תרגול של תנוחות, תנועה ונשימה לזמן צירי הלידה- שיטת התחנות. שיטת התחנות נותנת כלים להתמודדות קלה עם צירי הלידה, להתקדמות טובה של הלידה ולביסוס נכון של העובר באגן. תרגול של השיטה לאורך כל ההריון יאפשר להטמיע אותה ולהפוך אותה לטבע שני עבורנו

מומלץ לתרגל החל משבוע 12 ועד ללידה.

נשים בהריון מוזמנות להצטרף גם לשיעורי יוגה תרפיה המועברים ע"י מורות מוסמכות להריון ונותנים דגשים והכוונות לזמן ההריון. לחצו ללוח הזמנים שלנו.
אתן מוזמנות להתייעץ איתנו בקשר לשיעורים ולמסלול המנוי שיתאימו לכן ביותר.

 

למעוניינים להעמיק בשיטת התחנות, ניתן לקחת קורס פרטני של הכנה ללידה בשיטת התחנות עם ענת רז- לחצו לפרטים.