יוגה היא פעילות גופנית המשלבת עקרונות לתחזוקה כוללת של הגוף, תיקונו והשבת אנרגיית החיים והמרץ. גם היא, כמו הרפואה המשלימה, מתבססת על פילוסופיות עתיקות המדגישות את החיבור בין הגוף לנפש. היוגה עוזרת למניעת מחלות ועוזרת בהקלה במצבי כאב ומשפרת מצבים רבים, גופניים ונפשיים.

תרגול היוגה תורם להגברת הגמישות והכח, תורם לתחושת השלווה, מרגיע חרדות ומקל על דיכאון. רבים בוחרים ביוגה כדרך חיים ויש כאלו הממשיכים לא רק בתרגול אלא גם בהדרכה בתחום. הדרכת יוגה, ניתן ללמוד וללמד במרכזים שונים ברחבי הארץ- מכללות המתמחות בלימודי רפואה משלימה, קורסים פרטיים, סדנאות וחוגים- בכל אלו יעברו המדריכים לעתיד תירגול וילמדו טכניקות יוגה שונות וילמדו על הפילוסופיה בבסיס היוגה.

הכשרת מדריכי יוגה נעשית במספר תחומים שונים: לימוד תנוחות היוגה, העזרים השונים והגישות השונות, הקניית כלים לאיזון באמצעות הנשימה, הגברת המודעות תוך עיבוד, המסה, שחרור, התמרה, תיעול ועידון תוך שימוש בטכניקות כדמיון מודרך, דיאלוג פנימי והרפיה עמוקה, כמו כן נלמדות פילוסופיה ואנטומיה לצד התנסות מעשית.

היוגה – פנים רבות לה

ישנן גישות שונות בתרגול יוגה. איינגאר יוגה לדוגמה משלבת גישה רוחנית, הגיון מדעי והבנה פיזיולוגית. כיום, שיטת איינגאר היא השיטה הנפוצה ביותר לתרגול יוגה בעולם המערבי. השיטה קרויה על שם מייסדה, ב.ק.ס איינגאר. השיטה נותנת דגש על האפשרות לתרגול גם לאנשים עם מוגבלויות ומחלות תוך שימוש בפרופס (עזרים).
דוגמה נוספת היא האשטנגה יוגה. גם האשטנגה יוגה היא שיטת תרגול יוגה פופולארית מאד וידועה בזכות הדינמיות שלה. בתרגום משמעותה – יוגה שמונת האיברים. שיטה זו שמה דגש על הקשר בין תנוחות היוגה השונות וסינכרון בין נשימה לתנועה (ויניאסה).

 

למי מתאים לתרגל יוגה?

כל אדם המתרגל יוגה יוצא עם רווח. היוגה שומרת על בריאות הגוף וגמישותו, עוזרת בריכוז ומביאה שלווה ושמחה למתאמן. היום פועלות קבוצות יוגה ייחודיות המיועדות עבור ילדים, תינוקות וחיזוק הקשר עם ההורים, ואף לנשים בהריון כחלק מההכנה ללידה.

 

באילו בעיות רפואיות יכולה לטפל היוגה, וכיצד?

היוגה מטפלת בבעיות רבות, החל מבעיות מפרקים וכלה בבעיות נפשיות.

• גמישות, כח ויציבה – עם השנים גמישות הגוף יורדת ללא תרגול. השרירים מתקצרים וגורמים לבעיות כאבי גב וכאבים אחרים. גם חוזק השרירים, בנוסף על אורכם, משפר את איכות החיים. מלבד מניעת כאבים הוא תורם ליצבה נכונה, מונע נפילות, שינויים מנוונים בעמוד השדרה, דלקות מפרקים ועוד. תרגול יוגה גורם לסחוסים השונים לקבל את חומרי ההזנה שהם צריכים ומגביר את זרימת החומרים דרכם, דבר המונע את שחיקתם. גם העצמות יוצאות מורווחת והסיכוי לאוסטאופורוזיס יורד.

 

• זרימת הנוזלים: הדם והלימפה – זרימת הדם ונוזלי הלימפה מוגברת בעת תרגול יוגה, דבר העוזר למנוע ולפתור בעיות של נפיחויות וזרימת הדם לאיברים הפריפריאליים, מורידה את הסיכוי להתקף לב ולשבץ, ועוזרת למערכת הלימפה להפטר מפסולת רעילה, להלחם בזיהומים ובתאים סרטניים. תרגול יוגה קבוע מוריד את לחץ הדם והסיכוי ללקות בסכרת.

 

• לא על הגוף לבדו – הריכוז בהווה משפר את הקואורדינציה, זמני התגובה והזכרון, מעלה את היכולת לפתור בעיות ברגיעה, ובאמצעות שיטות הרפייה ומדיטציה מביאה להתנהלות שלווה יותר, שינה טובה יותר ועירנות מוגברת.

• הקלה על תסמיני כאב – יוגה עוזרת לסובלים מדלקות פרקים, פיברומיאלגיה ומצבי כאב כרוניים אחרים להתגבר על הכאב. הצורך בתרופות יורד ומצב הרוח משתפר.

 

• מוטיבציה ומודעות – היוגה מעלה את רמת המודעות ומאפשרת להעתיק את הלהט והתשוקה הפנימית מהיוגה אל יתר תחומי החיים. התמודדות עם הרגלים הרסניים הופכת קלה יותר.